여자 턱걸이 연습 방법-풀업밴드 추천, 턱걸이 1개라도 하고 싶은 초보를 위해, 저렴한걸로 구매하고 잘 보관하기
많은 여자분들이 턱걸이(풀업)운동에 로망을 갖고 계실 것 같습니다
그만큼 풀업은 그 자체로 멋진 운동이면서, 결코 쉽지 않은 운동이기도 합니다
저 역시 예전부터 턱걸이를 꼭 성공하고 싶었는데
부끄럽게도 아직 단 하나도 하지 못합니다😂
연습을 안 한 건 아니지만
풀업은 도저히 그 요령을 모르겠더라고요
철봉을 잡고 매달려 끙끙대기만 하는 것이 제 시도의 전부였습니다
윗몸일으키기 같은 경우는 여러 개를 하기 힘들어서 그렇지 어떻게든 하나는 할 수 있잖아요?
그리고 연습해서 조금씩 그 숫자를 늘려나가면 되고요
하지만 풀업은 하나를 하는 자체가 불가능했습니다
그래서 제가 구매한 것이 풀업밴드입니다
인터넷 쇼핑몰 어디서나 살 수 있고
가격도 비싸지 않습니다
저는 멜킨을 구매했는데
너무 길거나 너무 얇지만 않으면 연습에 큰 불편함은 없는 듯합니다
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보통 쇼핑몰에서 여성/남성, 운동 초보/고수로 분류를 나눠 판매를 안내하니 적당히 고르면 됩니다
가격 차이가 대동소이해서
기왕 스포츠 브랜드 멜킨 제품을 샀습니다
제가 구매한 건 4단계 퍼플, 가격은 배송비 포함 11000원 정도입니다
이렇게 풀업밴드에 다리를 걸치고(아직 바닥에서 시작하는 건 어려워서 의자를 딛고, 밴드에 한쪽 무릎을 걸고 합니다) 턱걸이를 하니
힘들지만 어떻게든 하는 방법은 알겠습니다
어디에 힘을 줘서 올라가야 하는지, 몸에 어떤 식으로 힘이 들어가는지 등 요령을 좀 알 것 같아요
팔뿐 아니라 복근, 광배근 등 코어의 힘도 중요한 것 같습니다
다만 하나 알아두셔야 할 점은
정말 운동 생초보인 여자분들은 아직 풀업밴드를 구매하지 않으셔도 된다는 겁니다
풀업밴드가 있어도 기본 근력이 너무 없으면 운동에 활용하기 어렵습니다
저의 경우 학생 때 체력장 시험을 하면 턱걸이를 1초도 못 했습니다
당시 제가 풀업밴드가 있다고 운동에 활용할 수 있었을까요?
저는 이후 아령운동 홈트와 무릎꿇은 채로 윗몸일으키기(푸시업)를 꾸준히 했고, 검도 수련도 2년 이상 했습니다
그 결과 운동한 티가 날 정도로 팔이 많이 굵어졌습니다
턱걸이도 20초 가까이 가능하고요
이정도 기본 근력은 갖춰진 후에 도전할 만한게 풀업 턱걸이인 것 같습니다
슈퍼모델 한혜진씨도 턱걸이를 성공해 보고 싶다고 얘기한 적 있는데요
한혜진씨 역시 몸매관리를 위해 운동한 세월이 짧지 않습니다
그에게도 턱걸이가 어려운 것이니, 기본 근력 없는 분들에겐 더욱 쉽지 않을 것입니다
풀업밴드 보관법
풀업밴드는 보관이 중요합니다
고무이기 때문에 공기와 자주 접촉하면 삭고, 빨리 낡을 것입니다
저 역시 마음 같아서는 실내에 풀업밴드를 걸어두고 상시 이용하고 싶지만, 비닐에 넣어두고 활용 중입니다
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